1、简介本节内容由一次膝腿、侧游泳跳、原地半蹲扣膝盖、左右并步跳、原地踏步摆手共5个动作搭配循环组成，每个动作做4或8个八拍。
2、呼吸匀速呼吸。
3、动作要点加大动作幅度。要保持一定的节奏感。
4、细节图示