1、每个人身体里面都有个生理时钟，有节律的控制着人体的生理活动。
3、如果把生理时钟往前调整，可以在白天起床的时候接受阳光照射，光照能使体内血清素浓度上升，血清素能让人感觉清醒、放松，也会抑制褪黑素的生成，避免人变得昏昏欲睡。
