不宁腿综合征是什么，应该注意哪些方面

说起不宁腿综合征，大家可能会感到非常陌生，提到抖腿，这个可能就再熟悉不过了，抖腿这种动作，很多人都做过这样的事情，可要是经常抖腿，就要警惕不宁腿综合了。不宁腿综合征（RLS）系指小腿深部于休息时出现难以忍受的不适，运动、按摩可暂时缓解的一种综合征，又称“不安肢综合征”，早在1672年，英国人Thomas Willis首次描述了不安腿综合征，该病又称为Ekbom综合征，其临床表现通常为夜间睡眠时，双下肢出现极度的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，导致患者严重的睡眠障碍。

不宁腿综合征日常的注意事项：

1、注意睡眠卫生及规律。如保持睡眠环境安静及舒适，按时入睡、起床，睡前避免看刺激性节目及书籍等，避免白天过度睡眠，形成规律的睡眠习惯。注意健康的生活方式。均衡饮食，减少咖啡因摄入，注意戒烟戒酒。

3、改善血液循环。如睡前热水泡脚或洗热水浴，按摩腿部，睡眠时将脚及小腿抬高，促进血液循环也有助于缓解症状。