不吃荤的人如何补血

我们都知道大自然是奇妙的，给我们创造的每一种食物都有它独特的营养价值，才能让人类更健康地活着。但是很多人因为种种原因是不吃荤食的，对于这类人群该怎么办呢？特别是女性朋友，每个月都会来例假，而每次都会损失很多血液，对于不吃荤的人如何补血呢？

2、西红柿西红柿中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，这些物质都为身体中铁元素的合成提供了温床。营养学中常常会把西红柿和酸奶一起来食用，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，可以达到事半功倍的补血效果。

水果类补血神器

1、葡萄葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功效，历代中医均把它奉为补血佳品，也是古代达官贵人常食用的水果之一。葡萄中含有大量的葡萄糖，可以促进心肌的射血功能，钙、磷、铁的含量相对比较高，可以有效促进血细胞的形成。由于糖分比较高，有高血糖的患者不能食用。

3、荔枝在补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。它含有蔗糖、蛋白质、脂肪以及多种维生素等。并且还含有叶酸、精氨酸等多种营养素，在古代也是宫廷圣品。但是荔枝容易上火，不可多吃。

2、推拿泡足补血人体中有很多穴位，刺激这些穴位也可以达到补血、养血的功效，特别是女性朋友，宫寒会导致血气不调，也容易出现贫血症状，所以建议定期进行推拿调理，每天花个十几分钟来泡脚，效果也是非常显著的。