上台发言总是紧张怎么办

1、坦诚相待。如果不是什么特别特别特别郑重的场合，确实很紧张，可以憨厚一笑，跟在座的各位坦白：我现在十分的紧张，希望大家不要见笑。

3、准备好一杯茶或一杯水，如果说话的时候发现很紧张，不知道接下来要说什么了，可以假装喝口水，喝水的时候想一下，接下来我要说什么。

5、深呼吸。紧张的时候最需要的就是放松，而在台上唯一能做的最有效的放松方式，就是深呼吸了，一次不行两次，两次不行就多来几次。