如何减掉腹部肌肉

1、第1个动作，仰卧卷腹。

3、同时起来时，要保证你们的下背不离开地面。

5、这个动作每次做4组，每组做20个。

7、第2个动作，仰卧举腿。

9、这个动作每天做4组，每组做20个。

11、第3个动作，平板支撑。

13、同时保证身体成一条直线。

15、然后再逐渐加至40秒至一分钟。

17、组与组之间间隔一分钟。