1、每天下班回家晚饭后可以散步，晚上调好23.30的闹钟，按时上床睡觉
3、临睡前不要喝太多水，避免半夜上厕所，睡觉的姿势要找到自己最舒服的状态，手脚自然交替，枕头不要过高
5、午餐应选择含丰富蛋白质，肉类，鱼类，及蔬菜维生素多的食物
