怎样解决失眠的问题

1、合理的睡觉状态：未吮钾熨追成年人适宜的睡眠时间是9到10个小时左右，成年人保存在8小时左右，老年人一般在5到6个小时：同时人在10点之前睡觉效果最佳，过早也不合宜;睡眠时尽量向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手放在枕前，一手放在大腿上。

3、睡觉前：睡觉前可以喝点牛奶或者蜂蜜，有些人，就像小孩在喝过之后会美美的睡觉，这就是食补的奇效，如果很大程度上源于生活压力，可以洗个澡缓解一下心情，再不行的人可以吃一点安眠药，切记不要多吃，常吃.

5、音乐治疗法：莫扎特的音乐最具有治疗失眠的洲訾惨赳功效。音乐可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。如歌不喜欢他的风格，可以选择温和舒适一点的，比如乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松。如果这些都不起作用，可以试试数羊吧或者是打开电风扇，这种单调的嗡嗡声会使你睡觉的欲望增加。