有什么食物可以延缓衰老

1、　　牛奶　　功效：牛奶中含有维生素d和钙，多喝牛奶会使人的骨骼和牙齿强健。另外，牛奶中的铁、铜和维生素a更具有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。而富含锌元素的牛奶能更快促进伤口愈合，睡前一杯牛奶，能帮助改善睡眠质量。

3、　　苹果　　功效：苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，这些都是构成大脑所必须的营养成分。同时，苹果还含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽，多吃皮肤会水润透红。