人应该如何科学饮水

1、 首先来看一看正常成人每天水分的摄入量。一个成人每天直接摄入的水分应至少达到1200ml，从食物中获得的水分应满足1000ml为宜，人体内部新陈代谢产生的水分为300ml左右。

3、 由以上介绍，我们知道了水的摄入量和排出量。接下来看一看，如何饮水才是正确且科学的。首先，如果你是从事轻度身体活动的成年人，每天需要喝水1500—1700ml；如果活动量较大，丢失的水分也会增加，那么饮水就需要适量增多。

5、 如果处于较热的环境使得排汗增多，比如在室内或飞机上开空调或暖气，可造成皮肤中水分蒸发丢失，需增加饮水量。