坐姿划船动作怎么训练？

2026-02-15 07:17:25

1、双手分开，握距与肩同宽。

坐姿划船动作怎么训练？

2、双脚往后面走一点，双脚分开与肩宽。

坐姿划船动作怎么训练？

3、腰背保持中立位。

坐姿划船动作怎么训练？

4、背阔肌收紧，肩胛骨夹紧。

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5、吸气深呼吸放完。

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6、呼气收回来。

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7、每组做4~8个，做4~5组即可。

坐姿划船动作怎么训练？

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