1、首先，清晨，早餐中至少要有鸡蛋的身影存在，如果不喜欢鸡蛋，牛奶就很有必要了，二者兼得也可以。
3、另外，下午的时候可以在上班的间隙来一点豆制品零食，现在这种小零食非常多，选择空间也挺大，其中也含有一定的蛋白质。
