要如何控制跑步的呼吸

1、在跑步时容易出现岔气，可能是因为没有做好热身运动，所以在跑步前需要做一个热身，不仅是关节的热身，呼吸的热身也要去做。

3、因为长期坐办公室，很多人会出现圆肩驼背现象，所以呼吸时很难把真正的深呼吸做出来。

5、刚开始跑步前面20分钟可能速度会比较慢，此时正常呼吸即可，20分钟后有的人可能跑不动，开始出现疲惫的状态，此时一定要采用腹式呼吸方式，或者根据跑步的节奏两步一吸呼或者是三步一吸呼。