怎么吃水果蔬菜合理

1、首先，要注意的是不能把水果蔬菜当饭吃。有的女生可能会听说某水果或蔬菜吃了减肥，从而一天三顿都是水果蔬菜，这样下来，肥是减了，但胃却受了很大伤害。

3、在每天炒菜的时候，在肉类里搭配大于肉重量一倍的蔬菜，和肉类一起炒了吃，不仅能中和蔬菜里的酸性，还能丰富菜汁里的营养成分。

5、对于含某种微量元素多的蔬菜，不能连续几天吃太多，比如菠菜，它里边含有丰富的铁元素，吃得太多，就会引起补铁过剩，出现呕吐，头晕等症状。