冬季吃哪些食物最御寒

立冬过后正式进入冬季，天气愈加寒冷，很多人开始束手束脚，做什么事都没有积极性。只能通过穿越来越多的衣服来抵御寒冷，但是如果食物吃得不对，只会让自己越来越“寒”。那冬天御寒在饮食方面要注意什么呢?

冬季吃哪些食物最御寒

1、 多吃主食　　冬季御寒要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白晨月鲈蜉质的供应。因为蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。像狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，多吃有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功效，御寒效果好。

3、 多吃含碘食物　　含碘食物可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素的物质，能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

5、 多摄取含蛋氨酸较多的食物　　蛋氨酸可以通过转移作用，为机体提供一系列适应寒冷所必需的甲基。而寒冷天气会使人对体内蛋氨酸的需求量增大。所以，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。