如何不失眠睡个好觉

1、饮食方面 晚饭要少吃，避免赢悲苍璩摄入酒精、咖啡、茶等提神的饮品，适量饮用些牛奶和糖水、蜂蜜，吃一些大枣和莲藕片也有利于睡眠。

3、身体方面 让身体感到疲劳是很好的进入睡眠的方法，但是应该避免睡前体育锻炼，那样会加快你的心率，陷入亢奋状态。

5、习惯方面 想要睡得好，就得养成好的习惯。早起早睡，是最好的增强睡眠质量的方法。