郑恺“跑吐”摄影师，跑男团个个都是健身狂魔！

1、第一次录制就被热心观众们扒了个热火朝天，谁叫这节目火呢？说一个大家不知道的料，据说这次兄弟团在杭州梦想小镇录制最后的神秘环节，跟拍郑恺的摄影师紧追不舍，结果竟然是跑！吐！了！

3、好体能离不开勤锻炼，一贯被封为“小猎豹”的郑恺可真是没闲下来过，不断在微博晒自己锻炼的照片。特别是在情人节那天在健身房秀结实的肌肉，就让不少女粉丝们流露出垂涎之意，满满的荷尔蒙谁能抵抗？

7、良好的作息，禁止过度：欲速则不达，这句话非常没错!在健身房里面，有很多初练者为了锻炼肌肉，几乎每天都去健身房卧推，结果可想而知，容易拉伤不止，还练得自己一身疲劳。对于同一部位训练来说，期间保持它的缓和度需要充足休息才是关键所在。

9、持之以恒，再苦也要坚持：在深蹲、硬拉、卧推的时候，做到了一个节骨眼上，你的潜意识往往会给予你反馈“太累了，我做不下去了”这种信息。很多人的确做到这个份上，往往因为自己前面的确做了艰苦的训练从而放弃，那么我告诉你!你是愚蠢至极，也是相当的不负责的!为什么这么说呢!往往大脑提供这个消息的时候，才是身体最佳的状态，再坚持做下去1个动作都比之前做的10个动作要好，所以!再苦也要坚持下去!不要轻易放弃，肌肉也不是这么容易就能得到的!

11、身体健康才是万能之本：若你拖着一个病垮垮的身躯去锻炼，第一，你这是完全让自己更残！第二，不仅让身体受损，还会使得锻炼影响整体机能，形成倒退的效果。所以说，身体健康是健康训练的基础，时刻保持才是万能之本。

12、你是不是也在拼命健身但就是看不到效果呢？想要锻炼一身健美的身材，以完美的肌肉线条感俘虏女生，你需要将健身玩出门道来。在锻炼的时候，若是用错方法，就物极必反。从今天起，别再踩这些雷区了。