1、平躺下来，放松心情。把左右手分别放在腹部和胸部。
3、这个时候我们慢慢的吸气，把腹部充满，手可以放在腹部和胸部感受一下，胸部是相对没有动的。
5、然后慢慢用嘴巴把气呼出来，呼气的时候用手可以感受腹部。
