怎么做弹力带训练，塑造背部线条

2026-05-15 21:18:27

维持膝盖90度，身体挺拔。两手抓住弹力带，一直维持一个张力。往上往下慢慢的进行，身体的前侧和后侧，慢慢的起来下落。一共12次，一前一后。一直要保持着它的张力，骨盆完全不动。

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