翘臀怎么锻炼出来

2024-10-12 23:57:26

1、翘臀锻炼方法：方法一：“旋腿臀桥”，仰卧让背部贴近地面，后脚跟发力使臀部抬高，同时大腿往外转，身体缓慢原路返回。

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3、臀部后推，移向左侧，保持膝盖稳定，向左旋体，返回初始姿势。

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