睡前的八大禁忌

1、忌睡前吃东西。人进入睡眠状态后，机体部分活动进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，加重它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，影响入睡还有损健康。

3、忌睡前情绪激动。人的各种情绪都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

5、忌张口而睡。张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

7、忌仰面而睡。睡觉姿势以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身纪庹商呐骨骼肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。