糖友应该如何吃主食(米饭)

2024-10-22 16:26:23

1、合理安排每餐的主食量。如果是一日三餐，可按早中晚分别为1/5、2/5、2/5来安排。但建议糖友们少量多餐，把三餐分为5-6餐来吃，那么每餐的主食也可分为1/5。

3、吃的时候要细嚼慢咽，吃得越慢升糖越慢。

5、主食优先选择米饭，少吃馒头、面条，尽量不吃粥。