冬季进补要有方法

1、禾孀嵛羟养生益寿者养心脏护血管，延长寿命超八宝粥养生益寿者，冬至进补就是个很好的办法，这类人通常身体相对健康，没有什么器质性问题，这个进补的方法也就更加简单劲忧商偌了，一碗八仙粥，这类人可以一直吃到明年春天。这碗粥食材虽多，但做起来非常简单，养心脏护血管，只要你坚持喝，你会发现，自己的精神比以前好，睡得好，不疲累，各种小毛病症状减轻。效果绝对比阿胶、西洋参等补药还神。食材●黑豆1小把●黑米2小把●黑芝麻1小把●薏仁2小把●小米（或者大米）1小把●核桃2个（可以换成花生米）●百合10小片●红糖若干（起调味作用）这八种食材各有作用，黑豆补肾明目，黑米养心降压，黑芝麻软血管，核桃健脑抗衰防痴呆，薏米健脾胃去湿气，红糖补血补阳，百合综合安五脏。最适合我们这些讲养生、补益的人吃了，不燥热只滋补。做法:每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟即可吃~

3、温阳食补，阳气虚弱者、多半老年人都适合吃时值冬至，天寒地冻，为一年中阴气最盛、阳气最弱之季。阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频，很多中老年人都属于体质阳虚。这类人，在冬至进补的时候要使用温阳之食补，切忌受寒，冬炼的时候也要注意把时间选在下午，食疗上：进补食材：可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，吃到整个三九天结束。

5、防春夏病者强补阳气，储备抗病能量很多人养冬天是为了明年更好，所谓：冬天调养得好春夏发病就少，这样的人冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊狗肉，加放中药人参、黄茂、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳，隔三差五来一次，一直到惊蛰。当然这种吃法，就要适合的是脾胃好的人。如果脾胃不好的，建议还是吃八仙粥。脾胃好的，按照这种进食的方法进补后定会使人储备更多的能量，从而增强来年免疫抗病能力，小孩子春天容易病的也应该在冬至到惊蛰之间吃羊、牛、狗肉。