1、两人面对面坐立，双腿打开约120度，右脚抵住对方脚腕，尽量保持脚趾回勾。
3、两人跪立于垫面，上半身保持挺直，用外侧的脚向外挪一大步，尽量绷脚，脚心贴实于垫面。
5、吸气上半身回正，呼气收手收脚，回到起始位置。
