秋天养肺黄金季, 滋阴润肺的食物有哪些

立秋过后，气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。肺开窍于鼻，指它通过口鼻直接与外界相连。它通过呼吸，随时与大气接触并进行交换，把氧吸入血液、把二氧化碳呼出体外，是人体与外界交流的最大关口。秋季应好好养护它，才能保你一秋无恙，此时正是养肺好时节！下面这几样秋天用来滋阴润肺的黄金食物，每天吃一吃，身体一天比一天好，倍健康。

2、银耳鸡汤的做法原料：银耳20克，鸡汤500克，白糖、盐、枸杞均适量。将银耳洗净，用温水浸泡20分钟，发开后去蒂，剪碎。沙锅上火，将银耳放入，加清水一碗，下枸杞，用大火烧开改小火煮30分钟左右，对鸡汤，加盐、白糖调味，再炖至滚开即成。

百合

1、百合每100克百合干含蛋白质3.36克，脂肪0.18克，淀粉11.8克，还原糖3.0克，蔗糖10.39克，果胶5.6克，另外还含有秋水仙碱、维生素B;以及钙、磷、铁等多种成分。因此百合干有很高的利用价值。民间常将百合做成糕点，广东人更喜欢用百合煲糖水，以润肺补气。百合味甘、性平，具有润肺止咳、清心安神、清热凉血、美容养颜的功效。

3、百合粥百合30克，粳米100克，冰糖适量，将百合用清水洗净泡软。粳米淘净，与百合一起加水煮粥。粥成时加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。秋天常食用上面介绍这些食物，可以收到润肺止咳的效果。在秋天的时候我们也可以多食用一些下火的食物，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜等等，都具有清热降火的功效。