1、食补。中医认为黑色食物有滋补肾精的功效，黑色食物包括黑木耳，芝麻、黑大豆黑米、黑葡萄及紫菜、海带等。滋补肾阴虚：有百合、蜂蜜、枸杞、鸭、龟、鳖等。
3、穴位按摩！按摩涌泉穴、太溪穴等!太溪穴(足内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)涌泉穴(如图所示）
