怎么正确的做引体向上

2026-04-24 14:44:46

1、首先，将双手挂在杆子上。

怎么正确的做引体向上

2、然后手臂和背部发力，提起身体。

怎么正确的做引体向上

3、争取让下巴高过栏杆，胸壁紧贴栏杆。

怎么正确的做引体向上

4、最后放下身体，再重复这个动作即可。

怎么正确的做引体向上

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