秋季怎样晨练

1、不要空腹锻炼，在晨练之前，应拉悟有仍该先适当吃一些食物。前一晚摄入的营养物质一夜的消化吸收，使得起床时身体处于低代谢动先铀弥阶段。若不在运动前作一些补充，没有摄入碳水化合物，那么运动时主要的能量来源就是身体中的脂肪了。这时血液中的游离脂肪酸就会明显升高。脂肪酸会成为心律失常，甚至猝死的主要原因。

3、不要天天都练。晨练要视个人的具体情况而定，千万不要为了锻炼而去锻炼。如果感到身体不适的时候，例如有感冒、发烧等症状，或者一些疾病正处于急性期或者发病期，就应该避免进行晨练，前一天睡眠状况不好的人，建议暂停晨练。

5、最好出太阳后再晨练。太阳出来之后，植物光合作用增强，空气中的氧含量增高，污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。另一方面，太阳出来后气温回升，也可以避免冷空气对血管的突然刺激，减少心梗、脑梗发生几率。