失眠症的自我“拯救”方法——忆太行酸枣仁

失眠症是一种常见疾病，在部分学习压力较大、上网到深夜精神仍高度程菹呶酾兴奋的青少年人群发生率较高。失眠症过去一直被认为是相对良性的疾病，但由于射省唏块近来世界卫生组织发现其对社会和个人生活的负面影响已越来越大，因此呼吁全世界共同关注睡眠与健康问题。 引起失眠症的原因很多，其中个人生活内容、生活方式、精神状态以及生活中发生一些重大事件、变化是发生失眠症的重要原因。因此，失眠症可视为一种生活方式病。

引起“失眠症”的原因

1、不良的睡眠习惯，如晚睡晚起、午睡过长

2、工作、学习、生活的方式和内容形成的精神上的紧张、兴奋、抑郁、焦虑等心理状况。

忆太行饮食建议

1、白天可以用开水冲泡酸枣仁喝。睡前饮一杯牛奶。