焦虑症自我调节方法有哪些

1、首先焦虑症可能因为事情多，压力比较大睡眠不好造成的，所以每天多运动多休息，也是可以治疗焦虑症的，睡眠充足了，脾气好了，焦虑症自然也就减轻了。

3、有些美好的幻想也是可以治疗缓解焦虑症的，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。这样可以减轻压力，而且还可以让心情变好，何乐而不为呢。

5、很多上班族不喜欢运动，一般午餐都是订饭在办公室吃饭，对于有焦虑症的朋友，最好中午出去吃饭，出去呼吸一下新鲜空气，可以缓解一下天天在办公室的感觉，时间久了焦虑症也会消失的。