1、多吃枸杞。食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。
3、山药。山药能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。
5、不要过度抽烟、酗酒。这对肾的解毒功能有很大的负担，长期以往会严重破坏肾肝功能。
