睡觉时身体抽搐怎么办

1、第一步：调节作息时间 这是大多数人出现抽搐症状的重要原因之一，这也是现在生活压力增大的一个重要特征，因此平时我们就要注意调整好个人的作息时间，熬夜是对身体的一种极大伤害，而且午间的十几分钟小憩也是很重要的，这是对我们身体生物钟的遵守

3、第三步：补钙 血液中缺少钙同样会出现抽搐的症状，这是肌肉痉挛的表现，因此我们要及时补充身体所需的钙，多吃富含钙的食物，比如牛奶，而且要注意多晒晒太阳，帮助钙的吸收利用

5、第五步：睡前不要做剧烈运动 锻炼身体归锻炼身体，在睡前一定不要去做一些剧烈的运动，这样会让肌肉处于长时间的紧张状态，这样在我们睡觉时未松弛的肌肉得到放松后就会出现抽搐症状，因此在运动后不建议大家马上入睡，让身体先休息一下