加肥吃什么如何科学地选择食物

1、首先要明白吃米饭是减不了肥的，别小看这这小小一碗米饭，它是淀粉，是多糖。如果你不运动，那么你吸收的葡萄糖远远多了保持体温消耗能量，容易造成肥胖。但是，米饭可以吃一点来补充日常所需能量。

3、你还可以选择吃蜂蜜，由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，而很少转化为积聚的脂肪，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠排毒的作用。当然，再好的食物都要适度食用，专家建议每天食用蜂蜜不宜超过200克。

5、本文仅供参考！请注意营养搭配，适当摄入能量，多运动消耗能量。