怎样缓解睡觉打呼噜

1、睡觉前冲个热水澡。睡前冲澡可以帮助打通鼻腔，使得气息在鼻腔中流通顺畅。另外，用淡盐水清洗鼻窦也可帮助鼻部通畅，减小睡觉打呼噜的几率！

3、晚上不要饮酒。酒精可以使得喉咙肌肉麻痹，对正常呼吸畅通有一定的阻碍，呼吸不畅就容易引起打呼噜。这一点从小编的父亲身上就可以得到很好的印证，小编父亲只要喝醉了酒睡下，呼噜声就会格外大！

5、注意枕头的清洁。我们对床单被罩可能知道经常更换，但是枕头的清洁和更换频率就远远跟不上了。其实枕头也容易积灰、平时的汗液头油等接触后容易滋生螨虫细菌等，鼻子接触可能引发呼吸道过敏，导致打呼噜！