瘦腿最快的方法瑜伽侧抬腿式动作轻松瘦腿
1、侧卧在垫子上，右手托住头部，左手放在肚脐前。将手掌大大张开，掌心向下用力撑住地面。后脑勺、肩膀、臀和脚跟应该保持在一个平面上，身体形成一条直线。
3、仰卧休息，调整呼吸。换另一边练习。
5、换左手托住后脑勺，左手手指张开用力撑住地面。
1、侧卧在垫子上，右手托住头部，左手放在肚脐前。将手掌大大张开，掌心向下用力撑住地面。后脑勺、肩膀、臀和脚跟应该保持在一个平面上，身体形成一条直线。
3、仰卧休息，调整呼吸。换另一边练习。
5、换左手托住后脑勺，左手手指张开用力撑住地面。