怎样预防骨质疏松和骨质流失

1、饮食要平衡。造成骨质疏松症早龄化的原因是现在人们饮食不平衡的结果。随着人们生活质量的提高，当今人们食用过多的油脂，造成平衡膳食宝塔的失衡。所以我们平时一定要按照平衡膳食宝塔饮食。

3、补充维生素。很多人不理解，骨质疏松是因为人的骨质密度下降造成的，其主要原因是钙含量不足，为什么要补充维生素。那是因为维生素地可以辅助钙的吸收，增加钙质吸收的效率。

5、多喝牛奶。小孩子最好是从小就养成喝牛奶的好习惯，这样不仅可以增强孩子的免疫力，减少疾病，更可以保孩子减少不骨质疏松的发生。老年人更应该每天喝一些牛奶，不仅补钙，还可以保证睡眠。