你被骗了多少年——那些健身的谣言

1、谣言一：女生不要随便锻炼肌肉，会变成肌肉女。男生随便练一下就好了，但是不要太壮，因为会很难看。于此谣言类似的还有，八周练成一身肌肉，三个月让你变身猛男等等。。。正确理念：肌肉并不好练，它需要大量的训练，规律的饮食，合理的休息。

3、谣言三：跑步会增加小腿肌肉。正确理论：不一冶嚏型正确的跑步姿势，才是增加小腿肌肉的关键。有些人发现跑步后小腿和大马腿变粗了，那不过是跑步过后腿部充血，导致肌肉膨胀。因为充血过后唁昼囫缍这个地方营养吸收也会更好，过十几个小时或者几天就会变回去，只有长期跑着会长肌肉，但是长肌肉的速度要比甩掉的脂肪慢多了。

5、谣言五：蛋白粉伤身体，只吃蛋白粉才能增长肌肉。正确理念：这两个谣言是正反两面的。一个是妖魔化蛋白粉，一个是神化蛋白粉。蛋白粉怎么吃，对身体有什么作用，需要看你的训练量和身体的吸收，一切以能跟上训练节奏为准。

6、生活谣言层出不穷，类似的谣言还有很多，被捏造和传播的事实不同，言论不同。来自生活的信息是否是谣言，请过滤。。。