弹古筝得腱鞘炎如何自检与治疗

1、一个动作自测腱鞘炎：拇指握于拳内，尺偏腕关节时，桡骨茎突处是否疼痛？痛，就说明有炎症。

3、腱鞘炎治疗：一套康复锻炼方法，训练量适度调整，循序渐进，每天3-5组。放松：可使用网球或者健手对患手腕关节掌侧、背侧进行按压放松3分钟；训练：可使用握力球、弹力带、皮筋等工具进行手指的抗阻训练；温水浴：训练完后接一盆温水，手泡入水中5min左右，可放松手部肌肉以及促进手部血液循环。