瘦身计划 开年就减10斤

2024-10-15 01:24:50

春节勺阊扌靡刚过,就听到不少朋友抱怨,好不容易保持的身材,过了个节就走了样。长假中吃得好,睡得多,脂肪怎么可能不堆积?小编给些建议给诸位美眉:进食太多的油腻食物,饱饱滞怆葱癞胂滞,可能会消化不良哦,不妨喝点去脂茶饮。

玫瑰蜂蜜茶

材料:玫瑰花5朵、古香草减肥茶1包、蜂蜜1勺、柠檬1片

做法:

1.水煮沸后放入古香草减肥茶,冲泡3分钟;

2.将玫瑰花放入古香草减肥茶,泡3分钟;

3.倒入蜂蜜,搅1搅,即可饮用。

功效:

性质和气降火,促进血液循环、调理血气、养颜美容,能起到消除疲劳、保护肠胃的功效,经常饮用有助新陈代谢,去脂瘦身。

喝大量的水12-16杯

通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升,所以你计划一下,早上一起来喝一大杯柠檬水,然后早餐前再喝一杯,午饭前喝一杯,午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢,我试过,觉得效果不错)。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法,呵呵。

减肥时应该多吃的食物:苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等。

减肥时应该杜绝的食物:糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等。

猜你喜欢