运动减肥的秘密

1、脂肪为什么会沉积在身体上？因为它是人体最重要的能量储备，当人体摄入过多的糖（主要是淀粉类食品）、油脂、蛋白质后，它们就会转化成脂肪存储在身体里。吃的＞消耗=长胖

3、有些人想通过仰卧起坐来减腹，抬腿来瘦腿，这是不现实的，直到目前为止还没有证据证明人体可以局部减脂。所以想减肥必须全身一起减。

5、哪种运动消耗量最大呢？那就要从人体的肌肉量说起，有人主要练习上肢运动，但正常情况下人的所有上半身肌肉加在一起才相当于两条腿的肌肉，也就是说，腿部运动的运动量要远远大于胳膊，由此我们可知，腿部运动的消耗量是最大的。

7、跑步减肥的另一个重要好处是提高身体利用脂肪的能力，我们看到很多胖人，他们很胖，身体储存了很多能量，但却非常容易乏力，容易饿，就是因为他们的身体利用脂肪的能力很差，所以他们更需要长期的锻炼来提高身体利用脂肪的能力。