如何调控自制力

1、21天坚持法，有人常说坚持21天，任何事情都会变成习惯，所以，你只要坚持21天就可以养成一个好习惯，可是如果坚持不了呢。要学会把时间分解，告诉自己这个时间段干嘛，给自己兴趣。

3、时间专注法，如果自己这个时间没有办法好好的完成自己要做的一些事，总是想着想玩下手机，看下电脑，玩下游戏，那么把自己的这个时间影响你的东西放的距离你远些，当你坚持1个小时的时候，给自己一个小小的奖励。

5、相互督促法，现在的网络很发达，可以加入相应的学习交流群，让自己在很好的范围内督促，古有孟母三迁。说的就是氛围影响。找里面的学员相互督促。可以很好的相互监督。

7、维达目标惩罚法，当自己未达到自己的某个目标是惩罚下自己吧。女生大概无法让自己剃光头吧，至于男生，减少自己的零花钱吧，至少自己最大的玩兴所引起的哦。就减少那个的支出吧。