1、蛙跳是训练大腿力量一个很有效方法，可以在平地上跳，也可以在楼梯上往上跳，不过要注意安全。
3、深蹲起跳也是非常简单一个动作，要注意是下蹲时候要蹲道底。
5、在篮球场上往返跑，要以最快速度进行冲刺，这样效果才可以看出来。
