瑜伽蹬自行车式怎么做

2024-10-16 21:19:11

1、仰卧于垫面,双腿慢慢向前伸直,使上半身慢慢落于垫面。

瑜伽蹬自行车式怎么做

3、让双腿慢慢做到顺时针画圈,脚跟用力向外蹬,指尖指向远方。

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5、让双腿慢慢做到逆时针画圈,每一次画圈的速度尽量保持慢一些。

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