怎样突破减肥的平台期

1、减肥出现平台期通常是因为减肥速度涂尉郑堑太快，身体压力大，为了保证一定的脂肪和体重，身体会自动降低代谢率，自然就瘦不下去了或者反弹。快速减肥短期凑效，如果希望不反弹的减肥，建议慢慢减，每周最多减掉体重的0.5%。

3、开始的两周结束后，可以适当减一点儿热量补充。制订两天正常饮食，两天或者三天少吃一点儿的饮食规律，同时保证体重慢慢下降。

5、请树立正确的减肥观，减肥主要是减掉身体多余的脂肪。很多时候脂肪减掉了，体重并没减轻多少，但是人看上去瘦多了。身体长结实了，健康了，就达到减肥的目的啦。