如何补充叶黄素叶黄素哪种好

1、含有叶黄素的食物叶黄素是一种天然色素，主要存在于植物的叶绿体中，广泛存在于绿叶蔬菜、水果、花卉以及藻类中，因此，多吃富含叶黄素的食物，也可以为人体补充部分叶黄素。叶黄素含量较高的食物主要有菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜；玉米、蛋黄等黄色食物；以及菊花等花卉中，日常这类食物可以多吃。另外，蛋黄中存在的玉米黄素与叶黄素搭配，能使眼睛更加明亮。