三高适合吃什么调理

1、牛油果三高的基本诱因与血脂高有关系，水果中的糖分会影响血糖，但是对血脂影响不会太大，即便是脂肪含量达到了25%的牛油果，其中大部分脂肪也是不饱和脂肪脂肪酸会帮助身体降低甘油三酯和胆固醇，适当的吃一些还是有好处的，每天的摄入量不高于150克，一个就好。

3、番茄番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

5、银耳银耳不仅热能较低，而且还含有丰富的膳食纤维。糖人服用后，可延缓血糖上升。银耳中较多的银耳多糖，对糖人的血糖控制有利。