睡前不能吃的几种食物

1、睡前少吃辛辣食物（例如：火锅、辣椒、生姜等等），如果睡前吃了这些食物往往会对消化系统产生一定的刺激，一些肠胃功能不佳的人可以会感觉到胃有灼烧感，还可以会出现反酸的现象。并且这样也会导致上火，造成大便干结，牙龈出血。

3、睡前不宜喝过多的水。喝水是大家必须的习惯，但是睡前喝水会增加肾脏的负担。如果睡前喝过多的水，会让许多人半夜起来上厕所。这样就直接影响了我们的睡眠质量。

5、如果睡不着的话可以建议大家和适量的牛奶，牛奶可以抑制大脑的兴奋，使人可以快速进入睡眠。而且牛奶里面富含丰富的钙、蛋白质，是身体必不可少的营养物质。