如何锻炼下腹肌

1、仰面朝天，膝部弯曲，双脚着地。 穿着舒适的运动服，在体操垫等垫子上热身。 把下巴贴在胸前吸气。

3、屏住呼吸。 感受不同肌肉群的运动，习惯不同肌肉的运动。

5、躺在垫子上松开双臂，双硫殿炭岿臂在地板上相互平行，手掌朝下。 轻轻地放松手，以免用于支撑地面。 双脚从地板上抬起，膝盖放在弯曲的位置。

7、慢慢地回到开始位置，反复进行训练。 首先，我们可以创建10个组。