如何练出六块腹肌？

2026-02-15 15:57:59

动作一，卷腹，就是仰卧起坐。动作二，摸膝，还是仰卧起坐的动作，只不过是双手抱头改成摸膝盖。动作三，俄罗斯转体。动作四，反向直腿卷腹。每组做12~16次，做3~4组，中间休息不超过一分钟。