如何减轻孕妈妈的孕期不适

2024-11-22 11:10:39

1、用大腿内侧的肌肉去夹紧普拉提球。

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3、腰背挺直的同时，不要让腰椎有压力。

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5、保持两次呼吸，还是横向呼吸。

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7、做呼吸的时候，盆底肌跟小腹收缩的非常紧。

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9、吐气向后，缓慢还原。

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